Prävention und Fitness
Durch ein richtiges und konsequentes Training können viele Schmerzsituationen im Alltag umgangen werden, denn ein starker und koordinierter Muskel kann Belastungen in Beruf und Alltag viel länger und besser kompensieren.
Bei mir lernen Sie, Ihren Körper gelenkschonend sowie auf Ihre Bedürfnisse hin zu trainieren und das Ganze sogar mit Spaß.
Ein weit verbreiteter Irrglaube ist nämlich auch, dass Muskeltraining immer anstrengend sein muss, um zu wirken. Oft ist es viel sinnvoller, der Muskulatur durch einfache Koordinationsaufgaben einen Input zu geben, damit sie in ihrer Arbeitsausführung ökonomischer wird und bei gleicher Anstrengung mehr leisten kann.
Meine Fitnessleistungen
- Selbstverteidigung für Anfänger
Oft gerät man im Leben in unangenehme Konstellationen, in denen das Pfefferspray oder Handy gerade nicht zur Hand sind. Im Kurs spielen wir gemeinsam allerlei alltägliche Angriffs- und Gefahrensituationen durch und der Dozent zeigt den Teilnehmern, wie sie diese unkompliziert und schnell beenden können, bevor sie eskalieren. Schwerpunkte liegen auf einfachen aber effektiven Techniken, um die meisten Bedrängnisse abzuwenden, ohne sich zu gefährden. Körperstatur oder Kraft spielen hier keine Rolle. Bitte mitbringen: lockere Sportkleidung.
- Fit durch den Alltag ohne Geräte
Durch unsere heutigen Jobs erfährt der Körper meist einseitige Belastungen, die sich oft zum Beispiel in Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Gelenkfunktionsstörungen, Herz-Kreislaufproblemen realisieren. Dieser Problematik kann durch ein gezieltes funktionales Training entgegen gewirkt werden, da ein stärkerer Muskel auch mehr Belastung kompensieren kann. Im Kurs lernen die Teilnehmer ein spezifisch auf sich zugeschnittenes Programm, welches bei der Haltungsschulung beginnt und über den Muskelaufbau bis hin zur Erhöhung der persönlichen Ausdauer- und Koordinationsfähigkeit reicht. Alle Übungen finden ohne Geräte nur mit dem eigenen Körpergewicht statt.
- Fit im Alter
Regelmäßige Bewegung trainiert nicht nur das Herz-Kreislaufsystem, Muskeln und Gelenke, sondern nimmt Einfluss auf die Leistungsfähigkeit des Gehirns und kann das Risiko für Demenz senken. Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Sportprogramm für Körper und Geist, welches die Gehirnhälften besser verknüpft und die Koordination fördert. Die Schwerpunkte in diesem Kurs liegen auf der richtigen Ansteuerung von Muskulatur und Gelenken, sowie deren Verbindung mit dem zentralen Nervensystem. Gleichzeitig werden alle Muskelpartien des Körpers sanft gestärkt und die Wirbelsäule entlastet. - Personal Training nach Sportverletzungen am Gerät und auf der Matte